마음챙김의 시작, 호흡에 집중하기

일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 호흡 명상법을 소개합니다.

호흡 명상의 효과

• 스트레스 감소
• 집중력 향상
• 불안감 해소
• 수면의 질 개선

실천 방법

1. 편안한 자세로 앉습니다
2. 자연스러운 호흡에 집중합니다
3. 들숨과 날숨을 관찰합니다
4. 마음이 wandering하면 다시 호흡으로 돌아옵니다